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（中央社記者韓婷婷台北25日電）常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳，容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化，甚至癌症等疾病；專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃太飽，睡前3小時也不宜過量飲酒。

根據美國癌症協會的報導，每年全世界約有70萬新的肝癌病患產生，估計2016年在美國有約2萬7000人因為肝癌死亡，其中男性占約1萬8000人，女性約9000人。

其中，最主要的原因在於人類的生理時鐘（circadian rhythms），掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能，更因為肥胖與非酒精性脂肪肝（NFALD），是目前21世紀造成肝細胞癌化（hepatocelluar carcinoma, HCC）的一個主要的危險因素。

毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示，當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時，雖然沒有造成基因性的突變，但科學發現這樣的情況，會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群，受到直接干擾，這與造成肝細胞癌化（HCC）的一些基因訊息模式相當吻合。

除此之外，根據2016年國際癌症細胞期刊的報導，發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑，而這兩大類物質，也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份，它們的代謝途徑如果受到影響，將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。

更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體，與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體（constitutiveandrostane receptor, CAR）等，也會受到直接的干擾與影響。

所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時，這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失，如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能，對於人體的健康將造成延續性的重大的影響，甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。

他指2017熱門商品出，可以想像，藥物合成科學對未來治療脂肪肝、肝硬化與肝癌的藥物開發，可能配合調控與引發上述相關細胞受體的正常功能，以進行藥物合成的設計。

吳家誠指出，基於人類長期演化的過程中，生活在有白天與黑夜的交替環境中，我們的生理時鐘早就透過演化的設計與調控而建立，如果不能順著這樣演化過程產生的生理機制生活，企圖做劇烈或長期性的更改，當然會引發生理上不良的效果，所以每天良好優質睡眠的維持，絕對是保持健康重要的一環。

吳家誠提醒，想要一夜好眠，睡前 3小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒，晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃得太飽。1051225
 

中國時報【李義╱高雄報導】

你挑選1本書的動機，是被設計精美的封面、類別或作家知名度所吸引？高雄市立圖書總館打破傳統上架模式，推出「與書本的Blind Date」，把書用牛皮紙袋包覆，只有一張推薦手稿（見圖，市總圖提供），盲測讀者如何選書，也把閱讀導回文字才是閱讀主角的本質。

「與書本的Blind Date」的英文全稱是Blind Date with A Book，可直譯為「與書本的盲目約會」，不少國外書店圖書館都曾嘗試著做，起因為精心設計華美吸睛的封面、與作家知名度等因素，誘導了讀者選書的意向，閱讀的動機反而被模糊忽略。

市總圖說，牛皮紙包覆後，名作家的光環、華美封面等視覺、或心理層面的誘導因素，都不存在，僅有的推薦是閱讀者讀後的心得、書籍介紹等純文字，借書人可說是「不著相」地依自己的需求，或因文字的魅力而盲選。

市總圖表示，文字應是閱讀的主角，盲選讓讀者回歸閱讀的原始初衷，也期望藉由他人的閱讀經驗、簡短文字的感染力，讓讀者進入閱讀的新領域。

「Blind Date」也有借閱人互動的樂趣，新借閱人讀完後，還可以寫下自己的推薦語或書介，用自己的文字與下一位讀者交流。

市總圖說，不僅是一般圖書有Blind Date活動，市總圖也大膽嘗試，在以插畫封面為選書主要條件的繪本中心，也推出相同活動。活動11日起至明年2月28日，歡迎不同年齡讀者一起來體驗盲選的樂趣。

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